练腿才是真男人!5个练腿动作,有效作刺激睾酮分泌!

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发布时间:2018-05-05 19:52

练腿才是真男人!5个练腿动作,有效作刺激睾酮分泌!

2018-05-05 19:26来源:全球健身号健身

原标题:练腿才是真男人!5个练腿动作,有效作刺激睾酮分泌!

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对有健身经验的健身达人来说,大腿是健身不可不练的项目,因为只有大腿肌肉足够强大的时候,身上其他的肌肉也弱不到哪去,虽然上半身与下半身是分离状态,但是锻炼下肢时候也会带动上肢的血液。

而且站在科学的角度来说,练腿不仅能刺激你的雄性激素分泌,还能增加你的“啪”能力,是免费安全的补药。

对减肥的人来说,练腿是最好的健身项目了,练腿能刺激你的睾酮分泌,还能让你消耗更多的卡路里,利大于弊。

总是只锻炼上肢而忽略掉下肢力量的朋友们,你觉得这样的身材比例会好看吗?

还有!

看着上半身时候感觉挺有安全感,但是直到我看到下半身后,我就。。。。。。

这上半身跟下半身严重的不搭呀!

所以腿部力量练好也是很重要的,练腿还能使衰老来的更慢,所谓人老腿显老,只有把腿部力量练好了,你才能扛得住衰老,才能更有力量的走动。

好了,5个练腿的运动请收藏好!

每个动作次数为15RM-20RM*3-4组,每次锻炼完要休息两三天,再开始锻炼。

动作1、负重分腿蹲

动作2、负重提踵

动作3、负重深蹲

动作4、单腿硬拉

动作5、坐姿夹腿

当然,也有人很抗拒练腿,但不得不练,因为练腿的益处实在是太多了,为什么抗拒练腿呢?因为可能今天练腿,或许明天你就可能变成这样:

练完腿的你,是否想抱着腿痛哭一顿呢。

哪怕练完退后会变成这样子,答应我千万不要放弃练腿哦。

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