你以为跑步很简单?天真!想要跑的好,这几点你要把握住!

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发布时间:2018-05-05 18:26

你以为跑步很简单?天真!想要跑的好,这几点你要把握住!

2018-05-05 15:45来源:撸铁迷跑步

原标题:你以为跑步很简单?天真!想要跑的好,这几点你要把握住!

现在我每天去跑步的时候都能看到许多刚走路跑步道路的人在拼命的跑步,有时候看到他们不正确的跑步姿势不合理的跑步规划,真是感觉很心痛!

跑步真的不是那么简单的,这样盲目的跑步我们的身体迟早会受伤!在我跑步的时候,我还看到有一些体重比较大的,完全是超重的人在努力的跑步减肥,这简直是祸害自己的身体!

跑步真的是需要练习的,如果我们没有合理的跑步方法,身体受伤是迟早的事情!只有你真正懂得了跑步,知道跑步的正确方法,你才能越跑越好!

今天我就想给大家谈一谈练习跑步,我们到底需要注意哪些问题?掌握了这些,你就可以放心的去跑步,不用担心跑步带来的身体损伤了!

1. 准备专业的装备

在你下决心要每天去坚持跑步的时候,我们一定要提前准备好跑步的专业装备!这些装备很简单,其中必要的就两个,一个就是跑步鞋,另一个就是跑步衣!

跑步鞋分为外翻内翻,缓震,支撑,我们应该去专卖店选择自己适合的跑步鞋!鞋子选好了,我们也应该入手一套宽松,排汗能力强,排热能力强的跑步衣!

2. 缓慢跑步,找到感觉

在练习跑步的时候我们是跑步新手,这一点你一定要记住,不要去跟别人去比,不要以为别人跑得快你也能跟上,这样逞强,很容易导致身体受伤!

所以在练习跑步的初期,我们应该找到适合自己的跑步节奏!迈步速度,迈步频率,迈步的步伐大小,手臂摆动的姿势,适合的跑步速度,这些我们都要找到自己的感觉!

3. 告别不良的生活习惯

既然我们要和跑步结缘,那么我们就应该放弃不良的生活习惯!比如说熬夜,喝酒,撸串,我们最好要戒掉,即使戒不掉我们也要降低频次!

既然选择跑步,我们就要早睡早起,养足精神,养足体力!制定一套良好的健康饮食方案,吃的健康,吃的合理,这样才能让我们跑起来更加有劲儿,身体也会更好!

4. 保护好膝盖,韧带

其实在跑步时最容易受伤的就是膝盖和韧带!在练习跑步的时候我们就要养成保护好自己身体的意识!膝盖是重中之重,韧带也同样重要!

在练习跑步的时候我们就要学会用足弓减震,保护好膝盖,同时在练习跑步的同时,我们应该加强肌肉,这样也有助于保护好我们的膝盖和韧带。

5. 准备活动要做

练习跑步之前,我们一定要充分的活动身体!这样非常有助于减少运动损伤发生的可能性,有许多跑步新手没跑几天就受伤了,都是因为他们没有注意到热身!

去专业的跑步软件学一整套的拉伸动作,跑步后适时的放松肌肉,放松身体!这才是健康的跑步方法!返回搜狐,查看更多

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